Co jeść żeby się nie stresować? Oto 12 produktów, które obniżają poziom stresu!

Napięcie towarzyszy nam codziennie w mniejszym lub większym stopniu. Na szczęście znaleźliśmy dla Was naturalne sposoby na to, aby je złagodzić!
Stres Stres Tom Merton / East News

Skąd ten stres?

Praca, dom, dbanie o rodzinę, rozwijanie pasji. A gdzie w tym wszystkim miejsce dla zdrowia? Cenimy sobie wielozadaniowość i jesteśmy dumni, gdy uda nam się wykonać maksymalną ilość czynności w jak najkrótszym czasie.

Zawsze jednak robimy to kosztem czegoś. Czasem naprawdę warto zwolnić i zastanowić się, co dobrego zrobiliśmy ostatnio dla siebie samych. Jedną z tych rzeczy może być po prostu... jedzenie!

Sprawdźcie, jakie produkty sprawią, że możemy reagować mniej nerwowo na stresujące sytuacje.

Borówka amerykańska Borówka amerykańska ARKADIUSZ ZIOLEK / East News

1. Borówki amerykańskie

Ich właściwości to swego rodzaju magia - borówka redukuje stres wywołujący działanie wolnych rodników w organizmie. Minimalizuje to prawdopodobieństwo rozwoju choroby nowotworowej!

Ten drobny owoc poprawia też naszą witalność oraz nasze samopoczucie.

Wiecie dlaczego borówki są ciemnofioletowe? Wszystko przez antyoksydanty, które są odpowiedzialne za produkcję dopaminy - ten hormon reguluje nasz nastrój i sprawia, że odczuwamy pozytywną energię. Pozytywne nastawienie = mniej stresu.

Brązowy ryż Brązowy ryż MDA / East News

2. Brązowy ryż

Uwaga, czekają nas trudne słowa! Brązowy ryż zawiera w sobie prekursory serotoniny i norepiferyny. Najprościej mówiąc oznacza to, że ten produkt dzięki swoim właściwościom zapewnia nam dobry nastrój.

Przed samym stresem chroni nas za to zawarty w brązowym ryżu magnez.

Słonecznik Słonecznik JERZY ROMANOWSKI / East News

3. Pestki słonecznika

Niewykluczone, że nie zastanawialiście się nigdy nad tym, że za naszą żywotność i energię odpowiada między innymi praca nadnerczy... Najprościej więc zapewnić im jak najlepsze warunki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ale jak to zrobić?

Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość cynku i potasu, które znajdziemy na przykład w ziarnach słonecznika. Dodatkowo, gdy zaczniemy przemycać ten produkt do dań, podarujemy naszemu ciału dawkę witaminy B.

Samo zdrowie!

Herbata Herbata VOISIN/PHANIE/East News

4. Ziołowa herbata

W tym temacie macie duże pole do popisu. Jeśli nie smakuje Wam rumianek, możecie przestawić się na melisę. Jeżeli dziurawiec jest paskudny - spróbujcie naparu z lawendy.

  • Melisa - uspokaja i pomaga zasnąć
  • Rumianek - sprawia, że czujemy się zrelaksowani
  • Lawenda - wycisza nas i pomaga w walce z bólem głowy
  • Dziurawiec - ma właściwości antydepresyjne i pomaga się skoncentrować
  • Ostropest plamisty - przeciwdziała hormonowi stresu
  • Kozłek lekarski - odpręża, stabilizuje układ nerwowy
  • Czarny bez - przydaje się przy zmęczeniu
Szpinak Szpinak GARO/PHANIE/East News

5. Szpinak

To znienawidzone przez dzieci warzywo, wcale nie zasługuje na takie traktowanie! Wszystko dlatego, że jest nam przyjazny i sprawia, że stresujemy się o wiele mniej! A to przez wysoką zawartość magnezu, która niweluje też bolesne skurcze (Was też czasem budzi w środku nocy potworny ból łydki?).

Dynia Dynia East News

6. Dynia

Ta pulchna roślina sprzyja nam, gdy czujemy wahania nastrojów i sami nie wiemy, o co nam dokładnie chodzi. Warzywo jest dobre dla mózgu, ponieważ zawiera witaminy z grupy B, lecytynę i magnez.

Awokado Awokado East News

7. Awokado

Żelazo i miedź to tutaj słowa-klucze! Czujecie się zmęczeni, zestresowani i brak Wam życiowej energii? Możliwe, że cierpicie na niedokrwistość spowodowaną niedoborami tych pierwiastków w Waszych organizmach.

Lekiem na całe zło jest tu awokado bogate właśnie w żelazo i miedź, a dodatkowo znajdziemy w nim witaminę B6, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, luteinę, beta karoten i potas.

Owoc ten potrafi nawet pomóc kobietom w trakcie napięcia przedmiesiączkowego!

Płatki owsiane Płatki owsiane ffphoto/EAST NEWS

8. Płatki owsiane

...i ogólnie produkty pełnoziarniste. Zawarte w nich węglowodany pomagają produkować organizmowi hormon szczęścia, czyli serotoninę. Do tego jeszcze witamina B1 i kwas pantotenowy zwalczające rozdrażnienie.

Nic, tylko wcinać na śniadanie owsiankę!

Seler naciowy Seler naciowy Jiri Hera / East News

9. Seler naciowy

Krzyczą na Was, ciągle czegoś chcą, a Wy macie ochotę schować się do szafy, ewentualnie owinąć się kołdrą niczym tortilla i nigdy już się z niej nie wynurzać? Skoczcie do sklepu po seler naciowy! To właśnie on obniży ciśnienie krwi, które podniosło się w odpowiedzi na nerwowe sytuacje.

W selerze znajdziecie też olej, który rozluźni Wasze mięśnie.

Toak - czekoladowy afrodyzjak z Ekwadoru Toak - czekoladowy afrodyzjak z Ekwadoru ToakChocolate/Splash/East News

10. Kakao i gorzka czekolada

No i znów ten magnez - chyba coś musi w nim być, skoro ciągle o nim wspominamy :)

Nie namawiamy Was do wciągnięcia na raz dwóch tabliczek czekolady czy wypicia kubła posłodzonego kakao. Chodzi o to, by zjeść jedną, no dobrze - dwie, kostki czekolady z zawartością co najmniej 70% kakao.

Będziecie żywsi, bardziej skupieni i mniej "sflaczali".

Orzechy Orzechy East News

11. Orzechy, migdały, nasiona

O pestkach słonecznika była już mowa, jednak nie sposób nie wspomnieć jeszcze o bogactwie witamin, jakim jest świat orzechów!

  • Migdały - odmładzają i dodają nam energii
  • Czarnuszka - poprawia nastrój i jest antyoksydantem
  • Pestki dyni - pomagają w walce ze zmęczeniem
  • Sezam - wspomaga produkcję serotoniny
  • Pistacje - obniżają ciśnienie krwi

Chrupanie tych przysmaków jest nieskończenie razy lepsze, niż zajadanie stresu w pracy batonikami czy cukierkami!

Warzywa Warzywa Adam Gault / East News

12. Surowe warzywa i... guma do żucia

Kiedy je chrupiesz i żujesz, automatycznie Twój organizm się rozluźnia.

Guma sama w sobie nie jest czymś zdrowym, bo nienaturalnym, ale. żucie jej zdecydowanie odpręża i sprawia, że nasz organizm może skupić się na innej czynności niż stresowanie się. Nie bez powodu mówiło się, że dobrze jest żuć gumę na maturze czy mniej znaczących egzaminach - pomaga nam się to skoncentrować!

Pamiętajmy o tym, że regularne posiłki wzmacniają odporność na stres. Chodzi o ustabilizowanie przemiany materii!