Co jeść żeby się nie stresować? Oto 12 produktów, które obniżają poziom stresu!

Ich właściwości to swego rodzaju magia - borówka redukuje stres wywołujący działanie wolnych rodników w organizmie. Minimalizuje to prawdopodobieństwo rozwoju choroby nowotworowej!

Ten drobny owoc poprawia też naszą witalność oraz nasze samopoczucie.

Wiecie dlaczego borówki są ciemnofioletowe? Wszystko przez antyoksydanty, które są odpowiedzialne za produkcję dopaminy - ten hormon reguluje nasz nastrój i sprawia, że odczuwamy pozytywną energię. Pozytywne nastawienie = mniej stresu.

Uwaga, czekają nas trudne słowa! Brązowy ryż zawiera w sobie prekursory serotoniny i norepiferyny. Najprościej mówiąc oznacza to, że ten produkt dzięki swoim właściwościom zapewnia nam dobry nastrój.

Przed samym stresem chroni nas za to zawarty w brązowym ryżu magnez.

Niewykluczone, że nie zastanawialiście się nigdy nad tym, że za naszą żywotność i energię odpowiada między innymi praca nadnerczy... Najprościej więc zapewnić im jak najlepsze warunki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ale jak to zrobić?

Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość cynku i potasu, które znajdziemy na przykład w ziarnach słonecznika. Dodatkowo, gdy zaczniemy przemycać ten produkt do dań, podarujemy naszemu ciału dawkę witaminy B.

Samo zdrowie!

W tym temacie macie duże pole do popisu. Jeśli nie smakuje Wam rumianek, możecie przestawić się na melisę. Jeżeli dziurawiec jest paskudny - spróbujcie naparu z lawendy.

• Melisa - uspokaja i pomaga zasnąć
• Rumianek - sprawia, że czujemy się zrelaksowani
• Lawenda - wycisza nas i pomaga w walce z bólem głowy
• Dziurawiec - ma właściwości antydepresyjne i pomaga się skoncentrować
• Ostropest plamisty - przeciwdziała hormonowi stresu
• Kozłek lekarski - odpręża, stabilizuje układ nerwowy
• Czarny bez - przydaje się przy zmęczeniu

To znienawidzone przez dzieci warzywo, wcale nie zasługuje na takie traktowanie! Wszystko dlatego, że jest nam przyjazny i sprawia, że stresujemy się o wiele mniej! A to przez wysoką zawartość magnezu, która niweluje też bolesne skurcze (Was też czasem budzi w środku nocy potworny ból łydki?).

Ta pulchna roślina sprzyja nam, gdy czujemy wahania nastrojów i sami nie wiemy, o co nam dokładnie chodzi. Warzywo jest dobre dla mózgu, ponieważ zawiera witaminy z grupy B, lecytynę i magnez.

Żelazo i miedź to tutaj słowa-klucze! Czujecie się zmęczeni, zestresowani i brak Wam życiowej energii? Możliwe, że cierpicie na niedokrwistość spowodowaną niedoborami tych pierwiastków w Waszych organizmach.

Lekiem na całe zło jest tu awokado bogate właśnie w żelazo i miedź, a dodatkowo znajdziemy w nim witaminę B6, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, luteinę, beta karoten i potas.

Owoc ten potrafi nawet pomóc kobietom w trakcie napięcia przedmiesiączkowego!

...i ogólnie produkty pełnoziarniste. Zawarte w nich węglowodany pomagają produkować organizmowi hormon szczęścia, czyli serotoninę. Do tego jeszcze witamina B1 i kwas pantotenowy zwalczające rozdrażnienie.

Nic, tylko wcinać na śniadanie owsiankę!

Krzyczą na Was, ciągle czegoś chcą, a Wy macie ochotę schować się do szafy, ewentualnie owinąć się kołdrą niczym tortilla i nigdy już się z niej nie wynurzać? Skoczcie do sklepu po seler naciowy! To właśnie on obniży ciśnienie krwi, które podniosło się w odpowiedzi na nerwowe sytuacje.

W selerze znajdziecie też olej, który rozluźni Wasze mięśnie.

No i znów ten magnez - chyba coś musi w nim być, skoro ciągle o nim wspominamy :)

Nie namawiamy Was do wciągnięcia na raz dwóch tabliczek czekolady czy wypicia kubła posłodzonego kakao. Chodzi o to, by zjeść jedną, no dobrze - dwie, kostki czekolady z zawartością co najmniej 70% kakao.

Będziecie żywsi, bardziej skupieni i mniej "sflaczali".

O pestkach słonecznika była już mowa, jednak nie sposób nie wspomnieć jeszcze o bogactwie witamin, jakim jest świat orzechów!

• Migdały - odmładzają i dodają nam energii
• Czarnuszka - poprawia nastrój i jest antyoksydantem
• Pestki dyni - pomagają w walce ze zmęczeniem
• Sezam - wspomaga produkcję serotoniny
• Pistacje - obniżają ciśnienie krwi

Chrupanie tych przysmaków jest nieskończenie razy lepsze, niż zajadanie stresu w pracy batonikami czy cukierkami!

Kiedy je chrupiesz i żujesz, automatycznie Twój organizm się rozluźnia.

Guma sama w sobie nie jest czymś zdrowym, bo nienaturalnym, ale. żucie jej zdecydowanie odpręża i sprawia, że nasz organizm może skupić się na innej czynności niż stresowanie się. Nie bez powodu mówiło się, że dobrze jest żuć gumę na maturze czy mniej znaczących egzaminach - pomaga nam się to skoncentrować!

Pamiętajmy o tym, że regularne posiłki wzmacniają odporność na stres. Chodzi o ustabilizowanie przemiany materii!