Jak poradzić sobie z obezwładniającym strachem? Rozmowa z psycholożką, Marią Rotkiel [PODCAST]

Maria Rotkiel, psycholożka, opowiedziała nam, jak radzić sobie z obezwładniającym nas strachem. Co się dzieję z naszym ciałem? W jaki sposób możemy się uspokajać? Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?

Jak umiejętnie dodawać otuchy?

  • Nie mówić: nie histeryzuj, nie przesadzaj. Powiedzieć: rozumiem, że się denerwujesz ja też mam obawy i czuję lęk, bo to jest trudna sytuacja.
  • Zapytać drugiej osoby: czego konkretnie się boisz? Powiedzieć: nastała wojna, ale ważne, że na ten moment jesteśmy bezpieczni. Masz prawo do swojego lęku, jest naturalny, ale powiedz swojemu lękowi, że nie pozwalasz mu sprawować kontroli nad Tobą, bo na ten moment jesteś bezpieczny.
  • Zaproponować aktywność/temat rozmowy, który może odwrócić uwagę po to, by nie skupiać się na katastroficznych przewidywaniach.

Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?                                                                                          

  • Chronić przed lękiem. Mają prawo czuć lęk, jak my.
  • Mówmy prawdę, nie okłamujmy.
  • Powiedzmy, że wybuchła wojna, ale teraz jesteśmy bezpieczni, więc teraz nie trzeba się bać. Żyjemy w kraju, który ma przyjaciół, mamy rząd i wojsko, które dba o nasze bezpieczeństwo.
  • Mówmy prawdę i to co myślimy, ale adekwatnie do wieku dziecka.

Jak pomóc Ukrainie?

Atak Rosji na Ukrainę poruszył serca tysięcy ludzi. W jaki sposób możemy wesprzeć pokrzywdzonych? Mamy dla Was listę zbiórek prowadzonych przez sprawdzone organizacje.

Flaga UkrainyAtak Rosji na Ukrainę. Jak możemy pomóc? [LISTA ZBIÓREK]

SŁUCHAJ ZŁOTYCH PRZEBOJÓW!